Mediterrán étrend hatásai - Mediterrán étrend, a mediterrán étrend jótékony hatásai.
Az úgynevezett mediterrán étrend a Földközi-tenger medencéjére jellemző étrendet foglalja magában, hagyományos ételekkel és mediterrán életmóddal.
A mediterrán és a lúgosító étrend hatásai: mire jó a divatdiéta.
A mediterrán étrend pozitív hatása a kezelés sikerességére.Számtalan tanulmány számol be arról, hogy a mediterrán étrend segíthet a fogyásban, csökkenti a szívbetegségek, a cukorbetegség és a korai halálozás kockázatát.
A nem-alkoholos zsírmájban szenvedőknek azt tanácsolják, hogy kövessék a mediterrán étrendet, minimalizálják a telített zsírsavak (különösen a vörös és feldolgozott húsok) bevitelét, és korlátozzák vagy teljesen iktassák ki a fruktózt az étrendből.Csak a mediterrán étrendnek van hosszú távú pozitív hatása.
A mediterrán étrend többek között a depresszió megelőzésében is hasznos lehet A University College London kutatócsoportját Camille Lasalle vezette, aki szerint az eddigi bizonyítékok azt mutatják, hogy valóban lehetnek olyan élelmiszerek, amelyek csökkentik a depresszió kockázatát, bár ennek bizonyításához még nincs elegendő klinikai vizsgálati eredmény.Személyre szabott étrendjük az első két hétben tipikus amerikai ételekből állt, majd a második két hétben mediterrán étrendet követtek.
Ez az első kísérleti bizonyíték arra, hogy a nyugati étrenddel összehasonlítva a mediterrán étrend védelmet nyújt a túlevés, az elhízás és a prediabétesz - azaz a cukorbetegség előtti állapot, amikor a vércukorszint magasabb a normálisnál, de még nem éri el a cukorbetegek vércukorszintjét - ellen.
Ahogy azonban a Healthline írja a témával foglalkozó cikkében, alig említik, hogy ez az étrend az európai mediterrán országok , csak néhány mediterrán ország hagyományos étkezési szokásain alapul, de kevésbé veszi figyelembe a többi mediterrán ország konyhájának hagyományait.
Az akut szív- és érrendszeri betegségek kockázata az arra hajlamos embereknél jelentősen, mintegy 30 százalékkal csökkenthető, ha hosszabb ideig mediterrán étrendet követnek - derül ki spanyol tudósok átfogó tanulmányából.A mediterrán étrend hatása az elhízott halálozás kockázatára.
Mivel a mediterrán étrend nem tartalmazza ezeket az összetevőket, így az agy is fellélegezhet, sőt a mediterrán étrend összetevői gyulladáscsökkentő hatásúak.
A mediterrán étrend hatása az öregedésre.
A tudomány jelenlegi állása szerint az évezredes hagyományokkal rendelkező mediterrán étrend a világ egyik legegészségesebb étrendje, köszönhetően a főként antioxidánsokban és gyulladáscsökkentő anyagokban gazdag élelmiszerek kombinációjának.Egy vizsgálatban a résztvevőknek (akik mind 2-es típusú cukorbetegek voltak) 12 hétig a mediterrán étrend szerint kellett étkezniük, majd visszatérni a szokásos étrendjükhöz.
A hagyományos mediterrán étrend kutatói korábban kimutatták, hogy az étrend csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kockázatát, ami szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet.
Az étrendet az 1950-es években Ancel Keys írta le a Földközi-tenger partvidékén élő emberek hagyományos étrendje alapján.
A mediterrán étrendet követők egy csoportját arra kérték, hogy hetente egy liter extra szűz olívaolajat építsenek be az étrendjükbe, míg a többi résztvevőnek napi 30 gramm diófélét, mogyorót vagy mandulát kellett fogyasztania.
A mediterrán étrend vérnyomáscsökkentő hatását egy brit kutatás magyarázza: a telítetlen zsírsavak a nitritben gazdag zöldségekkel együtt védelmet nyújtanak a magas vérnyomás ellen.
A mediterrán térségben élő emberek táplálkozási szokásai alapján született meg a mediterrán étrend, amely magas élelmirost-fogyasztása és alacsony telített zsírsav-bevitele miatt nemcsak a szív- és érrendszeri betegek, hanem a cukorbetegek számára is igen előnyös táplálkozási mintának bizonyul.A mediterrán étrend és annak jótékony hatása a DNS-re.
A mediterrán étrend hatása az elhízott halálozás kockázatára.A mediterrán étrend jótékony hatása az agy kognitív öregedésére.
Mediterrán étrend, a mediterrán étrend jótékony hatásai.
Mediterrán étrend: a táplálkozás hatása a mentális egészségre.
A mediterrán étrend alapelvei A mediterrán étrend alapvetően egészséges alapanyagokból, egészséges módon elkészített ételeket jelent.
Mediterrán étrend: így élhetsz jól, ha fogyni is szeretnél.
A mediterrán étrendben általánosan fogyasztott hüvelyesek közé tartoznak: Hogyan lehet mindezeket beépíteni az étrendbe, egyszerűen csak helyettesítsük a húst: Cannellini bab Csicseriborsó Fava bab Vörösbab Lencse Hasított borsó.
A mediterrán diéta az egyetlen olyan étrend, amely hosszú távon pozitív hatással van az egészségre - derül ki egy 21 000 résztvevővel készült tanulmányból.
Végül, de nem utolsósorban, ha már beszéltünk 10 olyan ételről, amit a mediterrán diéta során fogyaszthatunk, és 10 olyanról, ami nem ajánlott, akkor maradjunk a 10-es számnál, és jöjjön egy 10 napos mélymerülés a mediterrán diéta kínjaiban!
Az Alzheimer's and Dementia című folyóiratban megjelent tanulmány részeként: The Alzheimer's Association's journal, a kutatók két nagy szembetegség-vizsgálat 7756 résztvevőjének adatait vették alapul, és a mediterrán étrend kilenc összetevőjének kognitív bevitelét vizsgálták.
Szemben a zsírszegény étrendet követőkkel, akiknek kognitív funkciói romlottak, a diófélékkel kiegészített mediterrán étrendet követők memóriája jelentősen javult, míg a nagyobb mennyiségű olívaolajat fogyasztók körében a memória mellett a gondolkodás és a megfigyelőképesség is jelentősen javult.Csak a mediterrán étrendnek van hosszú távú pozitív hatása.
A mediterrán étrend jótékony hatása az agy kognitív öregedésére.